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搜狐科技第63期《生活大爆炸——与科学家对话》专访了北京大学心理与认知科学学院副教授、脑与认知科学系副主任陈。
客人简介:
陈李翰，北京大学心理与认知科学学院副教授，脑与认知科学系副主任，中国心理学会工程心理学专业委员会委员，著有《学习脑科学》。他的研究兴趣是多感官注意力和认知神经科学，已发表60多篇相关英文论文。
重点关注:
1.大脑网络中的许多区域实际上是协同工作的，就像交响乐团一样。音乐家和指挥家必须合作才能演奏出美妙的音乐。
2.在纸上写字的动作只是大家看到的结尾的一个输出过程，而前期从记忆中提取字的形状、构思笔画的顺序和结构都是大脑认知的深加工过程。神奇百货官网旗舰店
3.人类的记忆水平正在逐渐下降，除了必要的信息（居住号码、家人和爱人的生日、银行卡密码）之外，几乎没有动力或能力记住更多的信息。
出品|搜狐科技
作者|郑
“好记性不如烂笔头”这句话相信很多人都耳熟能详，但在微信、邮箱泛滥的数字时代，还有人在用“烂笔头”吗？
如今，我们的日常生活充满了敲击键盘的声音，文字处理软件已经取代了传统的纸笔，成为我们记录思想和表达情感的主要工具。你可能认为现在使用手写有点过时和低效，就像回到了在学校记笔记的时代。但科学证明，写作这种看似过时的行为，其实是增强我们记忆力和学习能力的关键。
最近，挪威科学家发现学生通过写笔记比用键盘打字学得更好，而且他们的记忆力更强。在这项研究中，研究小组记录了36名大学生用键盘反复书写和打字时的脑电图活动。结果表明，当参与者用手写字时，不同脑区之间的连接会增强，尤其是与运动控制和记忆相关的脑区，但打字时则不会增强。
研究团队表示，在书写过程中，精确控制的手部动作会产生视觉和运动信息，这些信息对大脑的连接模式有很大影响，例如增强运动皮层、感觉皮层和大脑中相关区域之间的连接。这种连接性的增强可以提高大脑的记忆能力、学习能力和注意力。推特图标设计图
你可能会奇怪，手写只用三个手指，而打字意味着两个手指都在工作。打字不是应该多锻炼大脑吗？如果手写真的更好，当我们习惯用键盘打字以适应快节奏的生活时，有什么好方法可以帮助大脑提高记忆力和学习能力？带着这些问题，搜狐科技采访了北京大学心理与认知科学学院副教授、脑与认知科学系副主任陈。
大脑是如何控制学习和记忆的？
在正式讨论写字和打字的优缺点之前，让我们先探索一下我们自己的大脑，看看记忆和学习能力是如何受大脑控制的。
从出生的那一刻起，人们就一直在学习和记忆。“学习”是通过神经系统不断接受外界环境刺激来获取新知识的过程。而“记忆”是信息提取的过程，它再现了存储在大脑中的信息片段。
人脑中至少有四个与学习有关的中枢:运动语言中枢、感觉语言中枢、写作中枢和阅读中枢。在学习过程中，说、听、写、读分别由这四个中心完成。
一般来说，学习能力主要由大脑皮层控制。大脑皮层是大脑最外层的部分，负责处理感觉信息、思考和决策等高级认知功能。前额叶是大脑皮层的重要区域，负责规划、组织和管理行为，以及抽象思维和决策等高级认知功能。
我们再来看看内存的控制区域。大脑的记忆主要受海马体和周围结构的影响。海马体位于大脑的颞叶，它可以将短期记忆转化为长期记忆，使我们能够记住和回忆过去。当人们接受新信息时，信息会转化为神经冲动，通过突触传递到海马体，并经过加工和处理形成长期记忆。
以上简要介绍了影响记忆和学习能力的大脑主要功能区，但正如陈所说，大脑网络中的许多区域实际上是协同工作的，就像交响乐团一样，音乐家和指挥家必须协同工作才能演奏出美妙的音乐。
手写使每对神经元建立得更紧密，记忆更强。
陈介绍说，手写和打字似乎是用三个手指和用两只手的区别，但它们背后的认知复杂性有很大不同，因此对大脑记忆和学习能力的影响也不同。
他认为手写是一个一个还原单词的最原始的过程。如果将这一过程视为一个加工链，我们可以看到，在纸上写字的动作只是一个末端的输出过程，而早期从记忆中提取单词的形状和构思笔画的顺序和结构都是大脑的深层认知加工过程。然而，打字是不同的。在智能输入法的帮助下，系统会提示或帮助输出相应的文本，并在人们敲出完整的拼音或笔画之前告诉您下一个单词应该键入什么。
“我们的大脑大约有850亿个神经元，每对神经元之间有数千条连接通路。手写的过程是调用不同的通道使多个通道协同工作，也可以理解为使每对神经元之间的连接更紧密，从而使记忆更牢固。但是打字是相反的。随着时间的推移，连接不紧密的神经元容易松动，也就是常说的‘记忆不好’。”
除了大脑功能的更高移动性之外，笔迹提供的情感价值对提高学习能力也非常重要。陈表示，学习是一个综合的认知过程，这与注意力和情绪能力有关，而手写有利于调节情绪。只有稳定情绪才能更积极地思考，这也是很多人练习书法的原因。
我相信有些人会说即使手写比打字有更多的好处，但为了追求方便和效率，更多的人会选择打字。曹培培个人简历
陈对此有不同的看法。他认为手写有时是一种更有效的方式。他回忆了他写书的经历。起初，他使用键盘，后来他恢复了手写，因为他发现手写时大脑的专注力更高，创意内容几乎可以一气呵成，而不像用键盘快速键入一段文字后大脑会“碎片化”或分心的情况。
人类的记忆力普遍下降，我们需要积极寻找应对方法。
科技的进步给我们带来了各种各样的便利工具，从智能手机到人工智能，所有这些都使我们的生活变得更加轻松。然而，随着这些工具的普及和应用，陈李翰发现人类的记忆水平正在逐渐下降，除了必要的信息（居住号码、家人和爱人的生日、银行卡密码）外，几乎没有动力或能力记住更多的信息。
他说，目前的“学习”概念已逐渐从记忆陈述性知识本身转向发展和锻炼元记忆能力，即记忆知识的某个认知标签或索引并知道从哪里获取信息。我们可能记不住很多常识性的知识，比如一个办公室里同事的名字和朋友的电话号码，因为我们知道手机可以帮助我们做这些事情，所以我们只需从通讯录中搜索和提取即可。
然而，依靠辅助工具来辅助记忆和学习并不是长久之计。陈李翰强调，现在是人们认真思考如何从良好的生活习惯开始，迎接提高大脑能力的挑战的时候了。
他提到，除了以上建议的手写之外，最好随身携带一个小笔记本，可以随时用来记录重要的事情和脑海中的“顿悟”。这样做比其他加深记忆的方法更直接，因为你亲手做过的事情会形成一层记忆。
对于热衷于阅读的朋友，他建议多读纸质书。在阅读纸质书籍时，人们会将文字与纸张纹理、页面布局等环境信息结合起来，形成全局思维，更容易形成记忆。纸质书也比电子书更方便翻页、标记和批注。在阅读过程中，视觉、触觉甚至嗅觉等对书籍的“具身”感有助于加强阅读理解和记忆。
“此外，无论你有多忙，我建议每周留出一段时间空来回顾当周的日程安排和执行情况，并与家人和朋友分享你的成就和不足。”
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